Svona færðu sléttan kvið Eygló Linda Hallgrímsdóttir næringarþerapisti skrifar 19. október 2011 17:07 Eygló bendir á hvaða fæðutegundir hjálpa til við að fá sléttari kvið. Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu. Ég get lofað ykkur að þið finnið mun ef þið setjið þessa fæðu inn sem lífstíl og í leiðinni hendið út að mestu hvítum sykri, hvítu hveiti og spelti og hvítum hrísgrjónum. Einnig er gott að losa sig við mikið unnar mjólkurvörur, pakkavörur og allar aðrar unnar vörur.Avocado Góð fita sem hjálpar að brenna slæmri fitu einnig 11-17 gr af trefjum sem er gott fyrir meltingu og við verðum södd lengi.Hnetur og fræ Hnetusmjör, möndlusmjör og sesamsmjör allar hnetur og fræ (nema jarðhnetur eru slæmar ef þú ert með svepp). Holl og góð fita (omega 6) hjálpar okkur að brenna kviðfitu. Einnig góð steinefni í fræunum. Betra að rista ekki hnetur eða frá þá missum við hollu fituna úr og það viljum við ekki.Olíur Ólivuolía, hörfræolía, kókosolía og fleiri olíur eru hollar. Notum mettaða fitu til að steikja á háum hita smjör eða kókos en rabs eða sólblómaolíu eða jafnvel ólífuolíu til að steikja á lágum hita.Grænmeti Við notum mikið af dökkgrænu grænmeti, góðir phytonar (indole-3-carbinol). Einnig hjálpar grænmeti okkur að viðhalda vellíðan. Gott er að taka inn græna ofurfæðu samanber Green phyto eða turbo green svo eitthvað sé nefnt. Grænir drykkir eru einnig frábærir.Egg Þau eru holl og góð og full af próteinum sem hjálpa okkur að byggja upp vöðva og brenna kviðfitu. Linsoðin egg eru hollari en harðsoðin. Þau innihalda holla og góða fitu í rauðunni sem nærir heilan. B6-B12-A-D-E, einnig k vítamín, choline, luten,omega 3 zink kalk og fleira.Dökkt súkkulaði Það er hlaðið andoxandi efnum einnig smá örvandi(koffín og theobromine) þannig að í hófi eykur það brennslu. Ath verður að vera 78% eða hærri prósenta af hreinu súkkulaði.Haframjöl Veljum vandað haframjöl í heilsubúðum og notum ber, epli og kanil út á en ekki hvítan sykur.Grænt te Það er andoxandi og eykur brennslu án þess að stríða nýrnahettunum.Baunir Þær eru frábær fæða sem við erum alltof hrædd við að prufa. Mikið af trefjum hreinsar líkamann af alls kyns eiturefnum.Ber Jarðaber, sólber, bláber, hindber og fleiri bergjategundir eru fullar af andoxandi efnum (flavanovar) einnig eru sum ber mjög trefjarík þannig að orkan fer hægt út í blóðið.Kanill Hann er andoxandi og hjálpar til við að koma reglu á blóðsykurinn.Chilli pipar Rannsóknir hafa sýnt að í þessum pipar er efni sem er kallað capsaicin og eykur það bruna líkamans ásamt því að koma reglu á blóðsykur okkar.Hreint jógúrt eða hrein AB mjólk Mjög gott til að fá góða þarmaflóru (ef þið þolið illa mjólk þá mæli ég með að taka inn asidophilus reglulega, pro-gastro 8 - mjög góður).Lax Lax og fleiri feitir fiskar eins og makríll og lúða eru fullir af góðum omega 3 fitusýrum (aðallega laxinn).Íslenska lambið, kjúklingur, kalkúnaleggir Góð prótein og fullt af omega 3 fitusýrum. ClA frá náttúrunni.Lifandi hús - Heilsustofan.is næringarþerapía & fæðuóþolspróf á vegum Eyglóar.Tarot á Visi - spurðu áður en þú dregur spil. Heilsa Mest lesið Kalli Bjarni búinn að breyta lífi sínu Lífið Bað Youtube um að fjarlæga myndbandið Lífið „Loksins kominn til okkar“ Lífið Hittast á laun Lífið „Að koma hingað inn er eins og að fara inn í annan heim“ Lífið Flaug á hausinn fyrsta skóladaginn eftir frí Lífið „Magnað ég hafi lifað 22 ár án þess að fara í aðra aðgerð“ Lífið Ást er: Skrifa sína eigin Rómeo og Júlíu Makamál Njáll á yfir fimmtíu mótorhjól og mun aldrei hætta að safna Lífið Tvær miðaldra: Þekktust ekkert en láta nú drauminn rætast saman Lífið Fleiri fréttir Tvær miðaldra: Þekktust ekkert en láta nú drauminn rætast saman Bað Youtube um að fjarlæga myndbandið Hittast á laun „Loksins kominn til okkar“ „Að koma hingað inn er eins og að fara inn í annan heim“ Kalli Bjarni búinn að breyta lífi sínu Njáll á yfir fimmtíu mótorhjól og mun aldrei hætta að safna Flaug á hausinn fyrsta skóladaginn eftir frí Fögnuðu sigrum sínum langt fram á nótt „Magnað ég hafi lifað 22 ár án þess að fara í aðra aðgerð“ Opnar umboðsskrifstofu með Gumma kíró „Var mjög sár og reið út í hann þegar ég sá hann“ Rikki G á stórafmæli: „Ég er bara að fara að grenja“ Eftirminnilegast að hitta Loreen Tugtaður til í kaþólskum einkaskóla Tónlistarfólk hjálpar leikskólabörnum að komast á EM í skák Stórafmælið hefur afleiðingar Fimm konur í dómnefnd Ungfrú Ísland Ofurfyrirsætan opnar sig í fyrsta sinn um ástina Foreldrar mæti með lögfræðing með sér í skólann Ólsen ólsen extra: Leikurinn þróast mikið og orðinn mun hraðari Bóndinn Sigríður Hlynur missti af 350 þúsund krónum Björgunarsveitin kom Kötlu til bjargar Fögnuðu konum í ljósmyndun á alþjóðlegum baráttudegi Nagli og lætur ekki vaða yfir sig Með engan áhuga á kynlífi og vill ekki ræða það Sesarsalat takkó sem þú verður að prófa Skaust fyrr af æfingu og sótti milljónir í verðlaunafé Glæsilegir gestir á fjáröflunar-galakvöldi Ljóssins Ástin blómstrar hjá Steinunni Sjá meira
Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu. Ég get lofað ykkur að þið finnið mun ef þið setjið þessa fæðu inn sem lífstíl og í leiðinni hendið út að mestu hvítum sykri, hvítu hveiti og spelti og hvítum hrísgrjónum. Einnig er gott að losa sig við mikið unnar mjólkurvörur, pakkavörur og allar aðrar unnar vörur.Avocado Góð fita sem hjálpar að brenna slæmri fitu einnig 11-17 gr af trefjum sem er gott fyrir meltingu og við verðum södd lengi.Hnetur og fræ Hnetusmjör, möndlusmjör og sesamsmjör allar hnetur og fræ (nema jarðhnetur eru slæmar ef þú ert með svepp). Holl og góð fita (omega 6) hjálpar okkur að brenna kviðfitu. Einnig góð steinefni í fræunum. Betra að rista ekki hnetur eða frá þá missum við hollu fituna úr og það viljum við ekki.Olíur Ólivuolía, hörfræolía, kókosolía og fleiri olíur eru hollar. Notum mettaða fitu til að steikja á háum hita smjör eða kókos en rabs eða sólblómaolíu eða jafnvel ólífuolíu til að steikja á lágum hita.Grænmeti Við notum mikið af dökkgrænu grænmeti, góðir phytonar (indole-3-carbinol). Einnig hjálpar grænmeti okkur að viðhalda vellíðan. Gott er að taka inn græna ofurfæðu samanber Green phyto eða turbo green svo eitthvað sé nefnt. Grænir drykkir eru einnig frábærir.Egg Þau eru holl og góð og full af próteinum sem hjálpa okkur að byggja upp vöðva og brenna kviðfitu. Linsoðin egg eru hollari en harðsoðin. Þau innihalda holla og góða fitu í rauðunni sem nærir heilan. B6-B12-A-D-E, einnig k vítamín, choline, luten,omega 3 zink kalk og fleira.Dökkt súkkulaði Það er hlaðið andoxandi efnum einnig smá örvandi(koffín og theobromine) þannig að í hófi eykur það brennslu. Ath verður að vera 78% eða hærri prósenta af hreinu súkkulaði.Haframjöl Veljum vandað haframjöl í heilsubúðum og notum ber, epli og kanil út á en ekki hvítan sykur.Grænt te Það er andoxandi og eykur brennslu án þess að stríða nýrnahettunum.Baunir Þær eru frábær fæða sem við erum alltof hrædd við að prufa. Mikið af trefjum hreinsar líkamann af alls kyns eiturefnum.Ber Jarðaber, sólber, bláber, hindber og fleiri bergjategundir eru fullar af andoxandi efnum (flavanovar) einnig eru sum ber mjög trefjarík þannig að orkan fer hægt út í blóðið.Kanill Hann er andoxandi og hjálpar til við að koma reglu á blóðsykurinn.Chilli pipar Rannsóknir hafa sýnt að í þessum pipar er efni sem er kallað capsaicin og eykur það bruna líkamans ásamt því að koma reglu á blóðsykur okkar.Hreint jógúrt eða hrein AB mjólk Mjög gott til að fá góða þarmaflóru (ef þið þolið illa mjólk þá mæli ég með að taka inn asidophilus reglulega, pro-gastro 8 - mjög góður).Lax Lax og fleiri feitir fiskar eins og makríll og lúða eru fullir af góðum omega 3 fitusýrum (aðallega laxinn).Íslenska lambið, kjúklingur, kalkúnaleggir Góð prótein og fullt af omega 3 fitusýrum. ClA frá náttúrunni.Lifandi hús - Heilsustofan.is næringarþerapía & fæðuóþolspróf á vegum Eyglóar.Tarot á Visi - spurðu áður en þú dregur spil.
Heilsa Mest lesið Kalli Bjarni búinn að breyta lífi sínu Lífið Bað Youtube um að fjarlæga myndbandið Lífið „Loksins kominn til okkar“ Lífið Hittast á laun Lífið „Að koma hingað inn er eins og að fara inn í annan heim“ Lífið Flaug á hausinn fyrsta skóladaginn eftir frí Lífið „Magnað ég hafi lifað 22 ár án þess að fara í aðra aðgerð“ Lífið Ást er: Skrifa sína eigin Rómeo og Júlíu Makamál Njáll á yfir fimmtíu mótorhjól og mun aldrei hætta að safna Lífið Tvær miðaldra: Þekktust ekkert en láta nú drauminn rætast saman Lífið Fleiri fréttir Tvær miðaldra: Þekktust ekkert en láta nú drauminn rætast saman Bað Youtube um að fjarlæga myndbandið Hittast á laun „Loksins kominn til okkar“ „Að koma hingað inn er eins og að fara inn í annan heim“ Kalli Bjarni búinn að breyta lífi sínu Njáll á yfir fimmtíu mótorhjól og mun aldrei hætta að safna Flaug á hausinn fyrsta skóladaginn eftir frí Fögnuðu sigrum sínum langt fram á nótt „Magnað ég hafi lifað 22 ár án þess að fara í aðra aðgerð“ Opnar umboðsskrifstofu með Gumma kíró „Var mjög sár og reið út í hann þegar ég sá hann“ Rikki G á stórafmæli: „Ég er bara að fara að grenja“ Eftirminnilegast að hitta Loreen Tugtaður til í kaþólskum einkaskóla Tónlistarfólk hjálpar leikskólabörnum að komast á EM í skák Stórafmælið hefur afleiðingar Fimm konur í dómnefnd Ungfrú Ísland Ofurfyrirsætan opnar sig í fyrsta sinn um ástina Foreldrar mæti með lögfræðing með sér í skólann Ólsen ólsen extra: Leikurinn þróast mikið og orðinn mun hraðari Bóndinn Sigríður Hlynur missti af 350 þúsund krónum Björgunarsveitin kom Kötlu til bjargar Fögnuðu konum í ljósmyndun á alþjóðlegum baráttudegi Nagli og lætur ekki vaða yfir sig Með engan áhuga á kynlífi og vill ekki ræða það Sesarsalat takkó sem þú verður að prófa Skaust fyrr af æfingu og sótti milljónir í verðlaunafé Glæsilegir gestir á fjáröflunar-galakvöldi Ljóssins Ástin blómstrar hjá Steinunni Sjá meira