Svona færðu sléttan kvið

Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu.

Ég get lofað ykkur að þið finnið mun ef þið setjið þessa fæðu inn sem lífstíl og í leiðinni hendið út að mestu hvítum sykri, hvítu hveiti og spelti og hvítum hrísgrjónum. Einnig er gott að losa sig við mikið unnar mjólkurvörur, pakkavörur og allar aðrar unnar vörur.

Avocado

Góð fita sem hjálpar að brenna slæmri fitu einnig 11-17 gr af trefjum sem er gott fyrir meltingu og við verðum södd lengi.

Hnetur og fræ

Hnetusmjör, möndlusmjör og sesamsmjör allar hnetur og fræ (nema jarðhnetur eru slæmar ef þú ert með svepp). Holl og góð fita (omega 6) hjálpar okkur að brenna kviðfitu. Einnig góð steinefni í fræunum. Betra að rista ekki hnetur eða frá þá missum við hollu fituna úr og það viljum við ekki.

Olíur

Ólivuolía, hörfræolía, kókosolía og fleiri olíur eru hollar. Notum mettaða fitu til að steikja á háum hita smjör eða kókos en rabs eða sólblómaolíu eða jafnvel ólífuolíu til að steikja á lágum hita.

Grænmeti

Við notum mikið af dökkgrænu grænmeti, góðir phytonar (indole-3-carbinol). Einnig hjálpar grænmeti okkur að viðhalda vellíðan. Gott er að taka inn græna ofurfæðu samanber Green phyto eða turbo green svo eitthvað sé nefnt. Grænir drykkir eru einnig frábærir.

Egg

Þau eru holl og góð og full af próteinum sem hjálpa okkur að byggja upp vöðva og brenna kviðfitu. Linsoðin egg eru hollari en harðsoðin. Þau innihalda holla og góða fitu í rauðunni sem nærir heilan. B6-B12-A-D-E, einnig k vítamín, choline, luten,omega 3 zink kalk og fleira.

Dökkt súkkulaði

Það er hlaðið andoxandi efnum einnig smá örvandi(koffín og theobromine) þannig að í hófi eykur það brennslu. Ath verður að vera 78% eða hærri prósenta af hreinu súkkulaði.

Haframjöl

Veljum vandað haframjöl í heilsubúðum og notum ber, epli og kanil út á en ekki hvítan sykur.

Grænt te

Það er andoxandi og eykur brennslu án þess að stríða nýrnahettunum.

Baunir

Þær eru frábær fæða sem við erum alltof hrædd við að prufa. Mikið af trefjum hreinsar líkamann af alls kyns eiturefnum.

Ber

Jarðaber, sólber, bláber, hindber og fleiri bergjategundir eru fullar af andoxandi efnum (flavanovar) einnig eru sum ber mjög trefjarík þannig að orkan fer hægt út í blóðið.

Kanill

Hann er andoxandi og hjálpar til við að koma reglu á blóðsykurinn.

Chilli pipar

Rannsóknir hafa sýnt að í þessum pipar er efni sem er kallað capsaicin og eykur það bruna líkamans ásamt því að koma reglu á blóðsykur okkar.

Hreint jógúrt eða hrein AB mjólk

Mjög gott til að fá góða þarmaflóru (ef þið þolið illa mjólk þá mæli ég með að taka inn asidophilus reglulega, pro-gastro 8 - mjög góður).

Lax

Lax og fleiri feitir fiskar eins og makríll og lúða eru fullir af góðum omega 3 fitusýrum (aðallega laxinn).

Íslenska lambið, kjúklingur, kalkúnaleggir

Góð prótein og fullt af omega 3 fitusýrum. ClA frá náttúrunni.

Lifandi hús - Heilsustofan.is næringarþerapía & fæðuóþolspróf á vegum Eyglóar.

Tarot á Visi - spurðu áður en þú dregur spil.