Bráðhollir morgungrautar

27. maí 2014 16:00

Hér koma tvær uppskriftir af bráðhollum morgunverðargrautum sem auðvelt er að skella saman og tilvalið fyrir þá sem vilja prófa eitthvað nýtt.

Súkkulaðigrautur

60 g tröllahafrar

1 msk Now Triple Omega fræ blanda

1/2 tsk kanill

1 msk rúsínur

100 ml kókoskakómjólk

1/2 banani, skorinn í bita

1-2 tsk kakónibbur

Mér finnst best að setja grautinn minn í sultukrukku og ferðast þannig með hann t.d í vinnuna eða upp á fjöll en að sjálfsögðu er hægt að nota venjulega skál.

Hellið haframjölinu í botninn á krukkunni ásamt fræblöndunni, kanilnum og rúsínunum og hrisstið hráefnið saman. Hellið kókoskakómjólkinni saman við og hrisstið og hrærið bönunum saman við. Stráið kakónibbunum ofan á, lokið og kælið í 30-60 mínútur. Ef að þið hafið til dæmis ekki tíma á morgnana er gott að geyma grautinn í kæli yfir nótt en þá mæli ég með því að kakónibburnar séu settar yfir rétt áður en að grauturinn er borðaður.

Mangó og hindberjagrautur

60 g tröllahafrar

1 msk Now Triple Omega fræ blanda

1 msk kókosmjöl

20 g frosið mangó

20 g fersk eða frosin hindber

100 ml möndlumjólk

6 dropar hindberjastevía

Hellið haframjölinu í botninn á sultukrukku ásamt fræblöndunni og kókosmjölinu og hrisstið. Blandið ávöxtunum saman við og hellið möndlumjólkinni ásamt hindberjastevíunni saman við. Lokið krukkunni og kælið í 30-60 mínútur. Þennan graut er hægt að undirbúa kvöldið áður.

Heilsa

Mest lesið

Fullt tungl

Bráðhollir morgungrautar

Mest lesið

Talsmaður Hvíta hússins segir að Carpenter hljóti að vera heimsk

Best klæddu stjörnurnar samkvæmt Vogue

Halda aðra tónleika á Íslandi fyrir þá sem misstu af

Íslensk raunveruleikastjarna í Svíþjóð: „Þetta var fokking erfitt, sérstaklega fyrir líkamann“

„Mig langar að elska þig alla daga, ævilangt“

Halla fær að koma inn í eldhúsið tvisvar á ári

Þessi eru tilnefnd til íslensku bókmenntaverðlaunanna

Sýnilegri í senunni á meðgöngunni

Það skrítnasta á djamminu: Amfetamín inni á klósetti og fólk að ríða

Gummi skíthræddur við Sigurjón Kjartans

Mest lesið

Talsmaður Hvíta hússins segir að Carpenter hljóti að vera heimsk

Best klæddu stjörnurnar samkvæmt Vogue

Halda aðra tónleika á Íslandi fyrir þá sem misstu af

Íslensk raunveruleikastjarna í Svíþjóð: „Þetta var fokking erfitt, sérstaklega fyrir líkamann“

„Mig langar að elska þig alla daga, ævilangt“

Halla fær að koma inn í eldhúsið tvisvar á ári

Þessi eru tilnefnd til íslensku bókmenntaverðlaunanna

Sýnilegri í senunni á meðgöngunni

Það skrítnasta á djamminu: Amfetamín inni á klósetti og fólk að ríða

Gummi skíthræddur við Sigurjón Kjartans

Tarot dagsins