Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Óboðni sturtugesturinn sextán sentímetra kónguló

Ekkert líf að verða hrædd á hverju vori

„Það er ástæða fyrir bólgunni“

Stórslasaðist átján ára eftir ölvaðan ökumann: „Braut öll bein á vinstri hliðinni minni“

Fréttatía vikunnar: NASA, Messi og Mette-Marit

Ósk um öfgafulla ást og bæling í bakherbergjunum

Stærstu rauðu flöggin á stefnumótaforritum

Mig langaði til að öskra: „Ég skal segja allt af létta!“

Glansandi hár er nýi lúxusinn – af hverju eru allir að tala um „Gloss Hair“?

David Hockney er látinn

Mest lesið

Óboðni sturtugesturinn sextán sentímetra kónguló

Ekkert líf að verða hrædd á hverju vori

„Það er ástæða fyrir bólgunni“

Stórslasaðist átján ára eftir ölvaðan ökumann: „Braut öll bein á vinstri hliðinni minni“

Fréttatía vikunnar: NASA, Messi og Mette-Marit

Ósk um öfgafulla ást og bæling í bakherbergjunum

Stærstu rauðu flöggin á stefnumótaforritum

Mig langaði til að öskra: „Ég skal segja allt af létta!“

Glansandi hár er nýi lúxusinn – af hverju eru allir að tala um „Gloss Hair“?

David Hockney er látinn

Tarot dagsins