Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Þóttist ólétt, fæddi dúkkubarn og sagði það svo dáið

Einar skipulagði eigin útför og bauð í partí

Óttaðist um líf sitt í Delta-flugi sem nauðlenti á Íslandi

Plaströrum um að kenna, ekki litlum typpum

Sextíu fermetrar og fagurrautt

„Loksins er öll fjölskyldan saman komin“

Musk æstur í Reðasafnið

Fokk Laxness! Sjáðu allt hitt sem þú ert að missa

Elva fann sjálfa sig aftur

Komin með nýjan rappara í sigtið

Mest lesið

Þóttist ólétt, fæddi dúkkubarn og sagði það svo dáið

Einar skipulagði eigin útför og bauð í partí

Óttaðist um líf sitt í Delta-flugi sem nauðlenti á Íslandi

Plaströrum um að kenna, ekki litlum typpum

Sextíu fermetrar og fagurrautt

„Loksins er öll fjölskyldan saman komin“

Musk æstur í Reðasafnið

Fokk Laxness! Sjáðu allt hitt sem þú ert að missa

Elva fann sjálfa sig aftur

Komin með nýjan rappara í sigtið

Tarot dagsins