„Karlmenn vilja ekkert vita um þvagleka“ Íris Hauksdóttir skrifar 2. nóvember 2023 17:01 Fanney Magnúsdóttir sjúkraþjálfari segir mikilvægt að kynna sér mikilvægi grindarbotnsæfinga. „Grindarbotninn er stærri en fólk heldur. Hann nær aftur frá rófubeini, í kringum endaþarminn og er á stærð við lófaflöt ef maður myndi setja á spöngina,“ segir Fanney Magnúsdóttir, sjúkraþjálfari. „Ég hugsa að breytingar á samfélaginu hafa gert það að verkum að við konur þurfum ekki að fela allt okkar. Það má bara ræða öll svona vandamál sem hafa kannski verið feimnismál því karlmenn hafi ekki viljað heyra þau. Þeir vilja ekkert heyra um einhvern þvagleka, þeir bara snúa við.“ Fanney segir grindarbotninn töluvert stærri en flestir geri sér grein fyrir.aðsend Fanney er nýjasti viðmælandi Spegilmyndarinnar. Þar bendir hún á að karlmenn geta einnig átt við vandamál að stríða tengt grindarbotninum og geta því einnig verið með þvagleka, risvandamál og allskonar vandamál tengt blöðruhálskirtlinum. Grindarbotnsæfingar mikilvægari en fólk gerir sér grein fyrir Fanney nefnir að oft finnist konum þær vera einar í heiminum að takast á við vandamál sem hægt er að rekja til grindarbotnsins sem er í ójafnvægi hvort sem hann er of slappur, þreyttur eða ofspenntur. Stundum sé stór partur af meðferðinni að konur geti sagt frá vandamálunum sínum og að einhver hlusti á þær. „Margar konur hafa reynt að opna sig við lækna sem hafi ekki getað hjálpað, en það er svo mikilvægt að þær fái viðurkenningu á vandamálinu. Grindarbotnsæfingar geta verið flóknar þegar fólk veit ekki hvernig á að gera þær æfingar. Hvernig áttu að kunna að spenna einhvern vöðva þegar þú veist ekki einu sinni hvar hann liggur? Ég byrja alla tíma á því að sýna konum grindarbotninn því flestar konur halda að þetta sé bara rétt í kringum leggöngin en svo er hann bara miklu stærri. Um leið þú veist hvar hann liggur er miklu auðveldara að átta sig á því hvernig hann hreyfist og spennist. Ef þú hugsar um að það að vera með herðarnar alltaf upp að eyrum allan daginn þá færðu vöðvabólgu, höfuðverk og þessa spennu, þú finnur óþægindi og líður ekki vel. Flestir vöðvarnir okkar virka eins og grindarbotninn er ekkert öðruvísi. Spennuverkir í grindarbotni mikið vandamál Það geta verið verkir í mjöðmum og mjóbaki sem er mjög algengt, svona þungir þreytuverkir í mjöðmum sem fara aldrei alveg. Það getur verið sársauki við kynlíf, óþægindi eftir fullnægingu og krampatilfinning. Þú getur verið með þvagleka. Hægðatregða er mjög algeng í tengslum við svona spennuvandamál og það eru svolítið fjölbreytt einkenni og þú getur verið með einhver en ekki endilega öll.“ Fanney segir að margir kvensjúkdómalæknar geti skoðað og greint viðkomandi en flestir sendi konur áfram til sjúkraþjálfara sem sérhæfa sig í meðferðum við þessum vandamálum. „Fyrsta sem maður gerir er að taka góða sögu til hjálpa manni að greina vandann og svo skoðar maður hreyfingar í mjöðmum og mjóbaki en til þess að greina beint vandamál með grindarbotninn þá gerum við það með þreyfingu upp í leggöng. Þvagleki getur verið mjög hamlandi Það eru fleiri konur þarna úti með bindi daglega heldur að þú getur ímyndað þér. Bara til öryggis. Ef þær hósta eða hnerra þá kemur eitthvað smá,“ segir Fanney og telur að þær konur sem eru með minniháttar þvagleka séu ekki endilega að leita sér aðstoðar. „Margar halda að þetta sé eðlilegt ástand eftir barneignir þar sem þetta er svo algengt. Það er kannski eðlilegt fyrstu vikurnar eftir barneignir en við segjum aldrei að það sé eðlilegt ástand þrátt fyrir að þetta sé algengt, það eru til lausnir.“ Þáttinn í heild má hlusta á hér fyrir neðan. Heilsa Tengdar fréttir „Þetta er miklu algengara en við gerum okkur grein fyrir“ Harpa Káradóttir, förðunarfræðingur og eigandi skólans Makeup Studio Hörpu Kára, er nýjasti gestur Marín Möndu Magnúsdóttur í hlaðvarpsþættinum Spegilmyndin. Í þættinum fjallar hún meðal annars um húðumhirðu og gagnleg ráð þegar kemur að förðunarvörum. 20. október 2023 20:00 Tengdi getnaðarlim manns sem hafði skorið hann af Hannes Sigurjónsson lýtalæknir ræðir við Marín Möndu Magnúsdóttir í hlaðvarpsþættinum, Spegilmyndin, um hin ýmsu fegrunartrend á samfélagsmiðlum og tískubylgjur í fegrunarlækningum. 18. september 2023 20:00 Mest lesið „Rúrik Gíslason hefur sagt hæ við mig“ Lífið Centro-hjónin selja Beverly Hills-villuna Lífið Það var bannað að hlæja á Kjarval Lífið Jafet Máni selur íbúð með ræktarsal Lífið Eitt rými sem má alls ekki mynda í Alþingishúsinu Lífið Ástarsenur í viku tvö með stórleikaranum Lífið Keith sagður kominn með nýja kærustu Lífið Ertu sauður? Fimm ráð sem geta forðað þér frá hjarðhegðun Lífið Kókaínklásúla í kaupmálanum tryggir Keith rúman milljarð Lífið Segir spjallmenni Meta herja kynferðislega á börn Lífið Fleiri fréttir Keith sagður kominn með nýja kærustu Það var bannað að hlæja á Kjarval Eitt rými sem má alls ekki mynda í Alþingishúsinu Centro-hjónin selja Beverly Hills-villuna Ástarsenur í viku tvö með stórleikaranum Segir spjallmenni Meta herja kynferðislega á börn „Rúrik Gíslason hefur sagt hæ við mig“ Jafet Máni selur íbúð með ræktarsal „Þarf ekkert að klífa Everest til að finnast ég einhvers virði“ Ertu sauður? Fimm ráð sem geta forðað þér frá hjarðhegðun Óöruggur eftir að kærastan stundaði hópkynlíf erlendis Samhengið með Sif: „Það má blanda saman hámenningu og dægurmenningu“ Hefðbundið ítalskt „Pesto Alla Genovese“ Úrslitaspurningin var um letigarð „Amma mín, ert þú nokkuð dáin?“ Ómar Örn og Nanna selja á eftirsóttum stað í miðbænum Í miðjum tökum kom í ljós að Ragnhildur og Halldór voru náskyld Kókaínklásúla í kaupmálanum tryggir Keith rúman milljarð Friðarsúlan tendruð í nítjánda sinn 9. október Sindri og Albert selja Skerjafjarðarslotið Skrýtið næturlíf og ævintýri sem fylgja partýjunum „Ég er mjög hrædd um að einhver ræni mér“ Var á klóinu þegar skilaboðin bárust og hélt að ferlinum væri lokið Leið yfir hana umkringd nöktum konum Herra Skepna sló Hafþór utan undir Danir taka ekki afstöðu gegn Ísrael Aðstoðarþjálfarinn reyndist ekki vera transkona Hnetukjúklingurinn hennar Höllu Kristrún meðal hundrað rísandi stjarna Time Er hún með „Bennifer“ hálsmen? Sjá meira
„Ég hugsa að breytingar á samfélaginu hafa gert það að verkum að við konur þurfum ekki að fela allt okkar. Það má bara ræða öll svona vandamál sem hafa kannski verið feimnismál því karlmenn hafi ekki viljað heyra þau. Þeir vilja ekkert heyra um einhvern þvagleka, þeir bara snúa við.“ Fanney segir grindarbotninn töluvert stærri en flestir geri sér grein fyrir.aðsend Fanney er nýjasti viðmælandi Spegilmyndarinnar. Þar bendir hún á að karlmenn geta einnig átt við vandamál að stríða tengt grindarbotninum og geta því einnig verið með þvagleka, risvandamál og allskonar vandamál tengt blöðruhálskirtlinum. Grindarbotnsæfingar mikilvægari en fólk gerir sér grein fyrir Fanney nefnir að oft finnist konum þær vera einar í heiminum að takast á við vandamál sem hægt er að rekja til grindarbotnsins sem er í ójafnvægi hvort sem hann er of slappur, þreyttur eða ofspenntur. Stundum sé stór partur af meðferðinni að konur geti sagt frá vandamálunum sínum og að einhver hlusti á þær. „Margar konur hafa reynt að opna sig við lækna sem hafi ekki getað hjálpað, en það er svo mikilvægt að þær fái viðurkenningu á vandamálinu. Grindarbotnsæfingar geta verið flóknar þegar fólk veit ekki hvernig á að gera þær æfingar. Hvernig áttu að kunna að spenna einhvern vöðva þegar þú veist ekki einu sinni hvar hann liggur? Ég byrja alla tíma á því að sýna konum grindarbotninn því flestar konur halda að þetta sé bara rétt í kringum leggöngin en svo er hann bara miklu stærri. Um leið þú veist hvar hann liggur er miklu auðveldara að átta sig á því hvernig hann hreyfist og spennist. Ef þú hugsar um að það að vera með herðarnar alltaf upp að eyrum allan daginn þá færðu vöðvabólgu, höfuðverk og þessa spennu, þú finnur óþægindi og líður ekki vel. Flestir vöðvarnir okkar virka eins og grindarbotninn er ekkert öðruvísi. Spennuverkir í grindarbotni mikið vandamál Það geta verið verkir í mjöðmum og mjóbaki sem er mjög algengt, svona þungir þreytuverkir í mjöðmum sem fara aldrei alveg. Það getur verið sársauki við kynlíf, óþægindi eftir fullnægingu og krampatilfinning. Þú getur verið með þvagleka. Hægðatregða er mjög algeng í tengslum við svona spennuvandamál og það eru svolítið fjölbreytt einkenni og þú getur verið með einhver en ekki endilega öll.“ Fanney segir að margir kvensjúkdómalæknar geti skoðað og greint viðkomandi en flestir sendi konur áfram til sjúkraþjálfara sem sérhæfa sig í meðferðum við þessum vandamálum. „Fyrsta sem maður gerir er að taka góða sögu til hjálpa manni að greina vandann og svo skoðar maður hreyfingar í mjöðmum og mjóbaki en til þess að greina beint vandamál með grindarbotninn þá gerum við það með þreyfingu upp í leggöng. Þvagleki getur verið mjög hamlandi Það eru fleiri konur þarna úti með bindi daglega heldur að þú getur ímyndað þér. Bara til öryggis. Ef þær hósta eða hnerra þá kemur eitthvað smá,“ segir Fanney og telur að þær konur sem eru með minniháttar þvagleka séu ekki endilega að leita sér aðstoðar. „Margar halda að þetta sé eðlilegt ástand eftir barneignir þar sem þetta er svo algengt. Það er kannski eðlilegt fyrstu vikurnar eftir barneignir en við segjum aldrei að það sé eðlilegt ástand þrátt fyrir að þetta sé algengt, það eru til lausnir.“ Þáttinn í heild má hlusta á hér fyrir neðan.
Heilsa Tengdar fréttir „Þetta er miklu algengara en við gerum okkur grein fyrir“ Harpa Káradóttir, förðunarfræðingur og eigandi skólans Makeup Studio Hörpu Kára, er nýjasti gestur Marín Möndu Magnúsdóttur í hlaðvarpsþættinum Spegilmyndin. Í þættinum fjallar hún meðal annars um húðumhirðu og gagnleg ráð þegar kemur að förðunarvörum. 20. október 2023 20:00 Tengdi getnaðarlim manns sem hafði skorið hann af Hannes Sigurjónsson lýtalæknir ræðir við Marín Möndu Magnúsdóttir í hlaðvarpsþættinum, Spegilmyndin, um hin ýmsu fegrunartrend á samfélagsmiðlum og tískubylgjur í fegrunarlækningum. 18. september 2023 20:00 Mest lesið „Rúrik Gíslason hefur sagt hæ við mig“ Lífið Centro-hjónin selja Beverly Hills-villuna Lífið Það var bannað að hlæja á Kjarval Lífið Jafet Máni selur íbúð með ræktarsal Lífið Eitt rými sem má alls ekki mynda í Alþingishúsinu Lífið Ástarsenur í viku tvö með stórleikaranum Lífið Keith sagður kominn með nýja kærustu Lífið Ertu sauður? Fimm ráð sem geta forðað þér frá hjarðhegðun Lífið Kókaínklásúla í kaupmálanum tryggir Keith rúman milljarð Lífið Segir spjallmenni Meta herja kynferðislega á börn Lífið Fleiri fréttir Keith sagður kominn með nýja kærustu Það var bannað að hlæja á Kjarval Eitt rými sem má alls ekki mynda í Alþingishúsinu Centro-hjónin selja Beverly Hills-villuna Ástarsenur í viku tvö með stórleikaranum Segir spjallmenni Meta herja kynferðislega á börn „Rúrik Gíslason hefur sagt hæ við mig“ Jafet Máni selur íbúð með ræktarsal „Þarf ekkert að klífa Everest til að finnast ég einhvers virði“ Ertu sauður? Fimm ráð sem geta forðað þér frá hjarðhegðun Óöruggur eftir að kærastan stundaði hópkynlíf erlendis Samhengið með Sif: „Það má blanda saman hámenningu og dægurmenningu“ Hefðbundið ítalskt „Pesto Alla Genovese“ Úrslitaspurningin var um letigarð „Amma mín, ert þú nokkuð dáin?“ Ómar Örn og Nanna selja á eftirsóttum stað í miðbænum Í miðjum tökum kom í ljós að Ragnhildur og Halldór voru náskyld Kókaínklásúla í kaupmálanum tryggir Keith rúman milljarð Friðarsúlan tendruð í nítjánda sinn 9. október Sindri og Albert selja Skerjafjarðarslotið Skrýtið næturlíf og ævintýri sem fylgja partýjunum „Ég er mjög hrædd um að einhver ræni mér“ Var á klóinu þegar skilaboðin bárust og hélt að ferlinum væri lokið Leið yfir hana umkringd nöktum konum Herra Skepna sló Hafþór utan undir Danir taka ekki afstöðu gegn Ísrael Aðstoðarþjálfarinn reyndist ekki vera transkona Hnetukjúklingurinn hennar Höllu Kristrún meðal hundrað rísandi stjarna Time Er hún með „Bennifer“ hálsmen? Sjá meira
„Þetta er miklu algengara en við gerum okkur grein fyrir“ Harpa Káradóttir, förðunarfræðingur og eigandi skólans Makeup Studio Hörpu Kára, er nýjasti gestur Marín Möndu Magnúsdóttur í hlaðvarpsþættinum Spegilmyndin. Í þættinum fjallar hún meðal annars um húðumhirðu og gagnleg ráð þegar kemur að förðunarvörum. 20. október 2023 20:00
Tengdi getnaðarlim manns sem hafði skorið hann af Hannes Sigurjónsson lýtalæknir ræðir við Marín Möndu Magnúsdóttir í hlaðvarpsþættinum, Spegilmyndin, um hin ýmsu fegrunartrend á samfélagsmiðlum og tískubylgjur í fegrunarlækningum. 18. september 2023 20:00