Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Hvítasunnudagur

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Þjóðhátíð um raunveruleikaþátt Brynjars: „Það er ekkert í boði“

Fékk sér Stöð 2 húðflúr í beinni útsendingu

Söfnuðu milljón krónum fyrir ungt fólk með krabbamein

„Ekkert gengið að casha út á pabba“

Vala Kristín og Hilmir Snær búin að eiga

Vann gullverðlaun fyrir sykurblómaskreytingu

Laufey Lín og Barbra Streisand leiða saman hesta sína

Hélt við konu besta vinar síns

Selur íbúð með náttúruparadís í bakgarðinum

Stuð og stemning á „árshátíð íslenskra þungarokkara“ í Stykkishólmi

Mest lesið

Þjóðhátíð um raunveruleikaþátt Brynjars: „Það er ekkert í boði“

Fékk sér Stöð 2 húðflúr í beinni útsendingu

Söfnuðu milljón krónum fyrir ungt fólk með krabbamein

„Ekkert gengið að casha út á pabba“

Vala Kristín og Hilmir Snær búin að eiga

Vann gullverðlaun fyrir sykurblómaskreytingu

Laufey Lín og Barbra Streisand leiða saman hesta sína

Hélt við konu besta vinar síns

Selur íbúð með náttúruparadís í bakgarðinum

Stuð og stemning á „árshátíð íslenskra þungarokkara“ í Stykkishólmi

Tarot dagsins