Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Föstudagurinn langi

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Þessi Barbie-dúkka horfir ekki á neitt nema spegilinn“

Jökull og Telma hvort í sína áttina

Hugljúft geimævintýri líður fyrir þreytandi þúsaldarhúmor

Stórum hluta kærunnar vísað frá

Íslandsvinurinn Gucci Mane frelsissviptur

„Enginn skömm að því að leita sér hjálpar“

Edrú í sorg: Sonarmissir, á hnefanum og eiginkonan hættir að anda

Hugarafl er staður þar sem karlmenn fella niður grímuna

Var sagt að þetta væri „hluti af því að vera kona“

„Fegurð er miklu meira en bara útlit“

Mest lesið

„Þessi Barbie-dúkka horfir ekki á neitt nema spegilinn“

Jökull og Telma hvort í sína áttina

Hugljúft geimævintýri líður fyrir þreytandi þúsaldarhúmor

Stórum hluta kærunnar vísað frá

Íslandsvinurinn Gucci Mane frelsissviptur

„Enginn skömm að því að leita sér hjálpar“

Edrú í sorg: Sonarmissir, á hnefanum og eiginkonan hættir að anda

Hugarafl er staður þar sem karlmenn fella niður grímuna

Var sagt að þetta væri „hluti af því að vera kona“

„Fegurð er miklu meira en bara útlit“

Tarot dagsins