Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Berrössuð hjón og endurtekið efni

Óskar Hrafn og Laufey selja á Nesveginum

Píanóleikari selur huggulega íbúð á Ásvallagötu

„Ég vel þig núna, alltaf og ennþá“

Taskmaster Ísland snýr aftur

Stelpurnar snúa aftur

Tryggðu þér nýtt rafhjól fyrir 2027 á hagstæðari kjörum

Ekkert offors hjá Fors

Kynlíf miðaldra kvenna í brennidepli

Boxar til að halda sjúkdómnum í skefjum

Mest lesið

Berrössuð hjón og endurtekið efni

Óskar Hrafn og Laufey selja á Nesveginum

Píanóleikari selur huggulega íbúð á Ásvallagötu

„Ég vel þig núna, alltaf og ennþá“

Taskmaster Ísland snýr aftur

Stelpurnar snúa aftur

Tryggðu þér nýtt rafhjól fyrir 2027 á hagstæðari kjörum

Ekkert offors hjá Fors

Kynlíf miðaldra kvenna í brennidepli

Boxar til að halda sjúkdómnum í skefjum

Tarot dagsins