Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Fullt tungl

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Talsmaður Hvíta hússins segir að Carpenter hljóti að vera heimsk

Best klæddu stjörnurnar samkvæmt Vogue

Halda aðra tónleika á Íslandi fyrir þá sem misstu af

Íslensk raunveruleikastjarna í Svíþjóð: „Þetta var fokking erfitt, sérstaklega fyrir líkamann“

Halla fær að koma inn í eldhúsið tvisvar á ári

„Mig langar að elska þig alla daga, ævilangt“

Sýnilegri í senunni á meðgöngunni

Þessi eru tilnefnd til íslensku bókmenntaverðlaunanna

Gummi skíthræddur við Sigurjón Kjartans

Það skrítnasta á djamminu: Amfetamín inni á klósetti og fólk að ríða

Mest lesið

Talsmaður Hvíta hússins segir að Carpenter hljóti að vera heimsk

Best klæddu stjörnurnar samkvæmt Vogue

Halda aðra tónleika á Íslandi fyrir þá sem misstu af

Íslensk raunveruleikastjarna í Svíþjóð: „Þetta var fokking erfitt, sérstaklega fyrir líkamann“

Halla fær að koma inn í eldhúsið tvisvar á ári

„Mig langar að elska þig alla daga, ævilangt“

Sýnilegri í senunni á meðgöngunni

Þessi eru tilnefnd til íslensku bókmenntaverðlaunanna

Gummi skíthræddur við Sigurjón Kjartans

Það skrítnasta á djamminu: Amfetamín inni á klósetti og fólk að ríða

Tarot dagsins