Líkaminn þarf ekki að vera fullfrískur til að upplifa unað Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir skrifar 8. apríl 2025 20:01 Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir er sálfræðingur frá Háskóla Íslands og para- og kynlífsráðgjafi frá Michigan Háskóla. Ég fæ reglulega spurningar frá fólki sem glímir við afleiðingar ýmissa heilsukvilla eða býr við langvinn veikindi. Skiljanlega hafa veikindi áhrif á kynlöngun en þau geta líka haft mikil áhrif á sjálfsmyndina okkar. Hér er ein spurning frá lesanda: „Hefur þú einhver ráð til að ná upp kynlöngun aftur í kjölfar líkamlegra veikinda? Ég er langveik og á oft erfitt með að finna löngun til að stunda kynlíf með makanum mínum þó mig langi til þess.“ - 29 ára kona. Kynlífið með Aldísi, sálfræðingi og kynlífsráðgjafa, er vikulegur liður á Vísi. Í honum fræðir Aldís lesendur um kynlíf og svarar spurningum frá lesendum. Lesendur eru hvattir til þess að senda Aldísi spurningar í spurningaformi hér að neðan. Þegar við veikjumst gleymist stundum að taka umræðuna um áhrif veikindanna á kynlöngun og kynlíf. Þó að við séum að takast á við flókin veikindi er kynlíf enn mikilvægur hluti af lífinu! Ef þú hefur tök á því getur verið gagnlegt að ræða við lækni eða sálfræðing um hvernig veikindin hafa haft áhrif á kynlöngun þína. Það getur verið hjálplegt að ræða við lækni eða sálfræðing um áhrif langvinna veikinda á kynhvötina. Getty Það getur verið hjálplegt að skilja tenginguna betur og skoða hvernig þú getur mætt sjálfri þér betur í kjölfar veikindanna. Þú mátt vera með langvinn veikindi og vera kynvera Jafnvel á dögum þar sem þér finnst þú vera eins langt frá því að vera kynvera og hugsast getur ertu ennþá kynvera. Spurningin er, getur þú endurskoðað hugmynd þína um það hvað það er að vera kynvera? Taktu sérstaklega með inn í skilgreininguna þinn nýja veruleika eða þína líkamlegu getu. Þinn líkami þarf ekki að vera fullfrískur, verkjalaus, gallalaus, án ummerkja um veikindin til að þú getir upplifað unað og verið kynferðisleg. Langvinn veikindi hafa gjarnan áhrif á sjálfs- og líkamsímyndina okkar og hvet ég þig til að vinna að því að bæta sýn þína á þér og þínum líkama. Það getur verið hjálplegt að endurskoða aðeins hugmyndir um hvernig kynvera maður eigi að vera! Getty Mikilvægt að ræða hlutverkin Eruð þið föst í hlutverkunum: Umönnunaraðili og sjúklingur? Þegar maki veikist gerist það að við dettum í hlutverkin sjúklingur og umönnunaraðili. Þessi hlutverk geta verið nauðsynleg þegar annar aðilinn er að takast á við erfið veikindi og þarf umönnun eða stuðning frá maka. Hins vegar hafa þessi hlutverk áhrif á kynlöngun. Hvernig breytist kynlöngun gagnvart maka þegar við upplifum viðkomandi sem umönnunaraðila? Finnst þér sjálfri snúið að fara úr hlutverki sjúklingsins yfir í hlutverk elskanda? Ræðið þessi hlutverk ef þið kannist við þau og leggið ykkur fram við að búa til rými þar sem þið eruð ekki í þessum hlutverkum. Gerðu eitthvað fyrir maka þinn til að snúa þessu við þannig að þú fáir að hlúa að honum. Sendu skýr skilaboð um að þó svo að þú sért með langvinn veikindi þarf maki ekki að hvíla í þessu hlutverki stöðugt. Daðrið og leyfið ykkur að vera kynferðisleg þegar þið eruð saman, þó að það leiði ekki yfir í samfarir. Hér fjalla ég um hvernig megi kveikja á sér fyrir sig: Nokkrir punktar að lokum: Mættu þér með mildi. Þú ert ekki biluð eða brotin, það er skiljanlegt að kynlöngun breytist þegar líkaminn er verkjaður eða ólíkur sér. Það gerir þig ekki að minni kynveru. Taktu pressuna af. Kynlíf þarf ekki að snúast um samfarir eða fullnægingar. Það má vera mjúkt, hægt og byggt á því sem þinn líkami er til í. Það er mikilvægt að mæta þér eins og þú ert í dag! Það er mikilvægt að hlusta á líkamann og taka pásur eða stoppa eftir þörfum. Það er í góðu lagi að finna fyrir löngun, daðra en geta ekki stundað kynlíf. Það má alltaf skipta um skoðun! Æfðu það í daglegu lífi að setja fókus á unað. Farðu í heitt bað og njóttu þess að finna fyrir vatninu, borðaðu matinn þinn hægar og taktu vel eftir bragðinu, tiltu þér út í sólina og finndu fyrir henni á húðinni, hlustaðu á tónlist sem ýtir undir unað og vellíðan. Mundu að kynlöngun er oft viðbragð, hún kviknar stundum ekki fyrr en þú finnur fyrir því sem kveikir á þér. Kynlöngun er oft viðbragð við heitum koss eða snertingu. Passaðu þig á því að vera ekki að bíða eftir því að kynlöngun kvikni fyrst áður en þú leyfir þér að detta í heitann koss. Stundum er ágætt að skipuleggja tíma fyrir nánd og sjá hvort líkaminn vakni upp við nánd og snertingu, ef ekki allt í góðu! Gangi þér vel <3 Kynlífið með Aldísi Kynlíf Mest lesið Ekki er allt gull sem glóir Gagnrýni Fjöldi fólks á frumsýningu kynlífsmyndbands Lífið Nicole Kidman og Keith Urban hvort í sína átt Lífið Kláraði lögfræði meðan hún sat fyrir hjá Dior Tíska og hönnun Sakar rithöfunda um að vilja forðast umræðuna Menning „Það er ekkert sem læknar þetta alveg“ Lífið Stjörnulífið: Tatiana og Ragnar í kastala í Frakklandi Lífið Fanney og Teitur orðin þriggja barna foreldrar Lífið Hneig niður í miðju lagi Tónlist Stjörnufans og forsetar á Rauðu myllunni Lífið Fleiri fréttir Fanney og Teitur orðin þriggja barna foreldrar Nicole Kidman og Keith Urban hvort í sína átt Fjöldi fólks á frumsýningu kynlífsmyndbands „Erfitt að koma í veg fyrir slæm samskipti ef fólk segir ekki frá“ Viðkvæmar viðræður, lausn Assange og næstu skref WikiLeaks Íslensk kjötsúpa eins og hún gerist best Gjaldþrot Play setur RIFF úr skorðum: „Þetta kemur á versta tíma“ Stjörnufans og forsetar á Rauðu myllunni Ung, upprennandi og sjóðheit stjarna á lausu „Það er ekkert sem læknar þetta alveg“ Stjörnulífið: Tatiana og Ragnar í kastala í Frakklandi Egill og Thelma eiga von á sínu öðru barni Verður aðalnúmer hálfleikssýningar Ofurskálarinnar „En áttu ekki dóttur?“ Selena Gomez giftist Benny Blanco Krakkatían: Lestrarkeppni, flugumferð og leiksýning Rapparinn og málverndarsinninn frjáls ferða sinna Boðaði vinkonurnar í bústað eftir að hafa upplifað Tinder á sterum Fréttatía vikunnar: Moulin Rouge, Blóðbankinn og Eurovision „Lætur mér líða eins og tími minn í Hollywood hafi verið ómaksins virði“ Fögnuðu sögulegum 850 þúsund króna hátalara Ella Egils Björgvin Franz brotinn en slær í gegn í Ladda og ræktinni Sonur Fóstbróður slær í gegn: „Ég er fastur þarna núna, orðinn háður“ „Kristrún Frostadóttir frá... Finnlandi?“ Lamaðist og missti sjón en fann styrk í sjálfri sér Víkingur Heiðar hlaut mjög virt verðlaun Fyrstur til að skíða niður Everest án súrefnis „Það sýður miklu frekar upp úr við uppvaskið“ „Mjög fallegt“ hús og „fullfrágengin“ lóð Elli Egils hannaði hátalara fyrir Bang & Olufsen Sjá meira
Hér er ein spurning frá lesanda: „Hefur þú einhver ráð til að ná upp kynlöngun aftur í kjölfar líkamlegra veikinda? Ég er langveik og á oft erfitt með að finna löngun til að stunda kynlíf með makanum mínum þó mig langi til þess.“ - 29 ára kona. Kynlífið með Aldísi, sálfræðingi og kynlífsráðgjafa, er vikulegur liður á Vísi. Í honum fræðir Aldís lesendur um kynlíf og svarar spurningum frá lesendum. Lesendur eru hvattir til þess að senda Aldísi spurningar í spurningaformi hér að neðan. Þegar við veikjumst gleymist stundum að taka umræðuna um áhrif veikindanna á kynlöngun og kynlíf. Þó að við séum að takast á við flókin veikindi er kynlíf enn mikilvægur hluti af lífinu! Ef þú hefur tök á því getur verið gagnlegt að ræða við lækni eða sálfræðing um hvernig veikindin hafa haft áhrif á kynlöngun þína. Það getur verið hjálplegt að ræða við lækni eða sálfræðing um áhrif langvinna veikinda á kynhvötina. Getty Það getur verið hjálplegt að skilja tenginguna betur og skoða hvernig þú getur mætt sjálfri þér betur í kjölfar veikindanna. Þú mátt vera með langvinn veikindi og vera kynvera Jafnvel á dögum þar sem þér finnst þú vera eins langt frá því að vera kynvera og hugsast getur ertu ennþá kynvera. Spurningin er, getur þú endurskoðað hugmynd þína um það hvað það er að vera kynvera? Taktu sérstaklega með inn í skilgreininguna þinn nýja veruleika eða þína líkamlegu getu. Þinn líkami þarf ekki að vera fullfrískur, verkjalaus, gallalaus, án ummerkja um veikindin til að þú getir upplifað unað og verið kynferðisleg. Langvinn veikindi hafa gjarnan áhrif á sjálfs- og líkamsímyndina okkar og hvet ég þig til að vinna að því að bæta sýn þína á þér og þínum líkama. Það getur verið hjálplegt að endurskoða aðeins hugmyndir um hvernig kynvera maður eigi að vera! Getty Mikilvægt að ræða hlutverkin Eruð þið föst í hlutverkunum: Umönnunaraðili og sjúklingur? Þegar maki veikist gerist það að við dettum í hlutverkin sjúklingur og umönnunaraðili. Þessi hlutverk geta verið nauðsynleg þegar annar aðilinn er að takast á við erfið veikindi og þarf umönnun eða stuðning frá maka. Hins vegar hafa þessi hlutverk áhrif á kynlöngun. Hvernig breytist kynlöngun gagnvart maka þegar við upplifum viðkomandi sem umönnunaraðila? Finnst þér sjálfri snúið að fara úr hlutverki sjúklingsins yfir í hlutverk elskanda? Ræðið þessi hlutverk ef þið kannist við þau og leggið ykkur fram við að búa til rými þar sem þið eruð ekki í þessum hlutverkum. Gerðu eitthvað fyrir maka þinn til að snúa þessu við þannig að þú fáir að hlúa að honum. Sendu skýr skilaboð um að þó svo að þú sért með langvinn veikindi þarf maki ekki að hvíla í þessu hlutverki stöðugt. Daðrið og leyfið ykkur að vera kynferðisleg þegar þið eruð saman, þó að það leiði ekki yfir í samfarir. Hér fjalla ég um hvernig megi kveikja á sér fyrir sig: Nokkrir punktar að lokum: Mættu þér með mildi. Þú ert ekki biluð eða brotin, það er skiljanlegt að kynlöngun breytist þegar líkaminn er verkjaður eða ólíkur sér. Það gerir þig ekki að minni kynveru. Taktu pressuna af. Kynlíf þarf ekki að snúast um samfarir eða fullnægingar. Það má vera mjúkt, hægt og byggt á því sem þinn líkami er til í. Það er mikilvægt að mæta þér eins og þú ert í dag! Það er mikilvægt að hlusta á líkamann og taka pásur eða stoppa eftir þörfum. Það er í góðu lagi að finna fyrir löngun, daðra en geta ekki stundað kynlíf. Það má alltaf skipta um skoðun! Æfðu það í daglegu lífi að setja fókus á unað. Farðu í heitt bað og njóttu þess að finna fyrir vatninu, borðaðu matinn þinn hægar og taktu vel eftir bragðinu, tiltu þér út í sólina og finndu fyrir henni á húðinni, hlustaðu á tónlist sem ýtir undir unað og vellíðan. Mundu að kynlöngun er oft viðbragð, hún kviknar stundum ekki fyrr en þú finnur fyrir því sem kveikir á þér. Kynlöngun er oft viðbragð við heitum koss eða snertingu. Passaðu þig á því að vera ekki að bíða eftir því að kynlöngun kvikni fyrst áður en þú leyfir þér að detta í heitann koss. Stundum er ágætt að skipuleggja tíma fyrir nánd og sjá hvort líkaminn vakni upp við nánd og snertingu, ef ekki allt í góðu! Gangi þér vel <3
Kynlífið með Aldísi, sálfræðingi og kynlífsráðgjafa, er vikulegur liður á Vísi. Í honum fræðir Aldís lesendur um kynlíf og svarar spurningum frá lesendum. Lesendur eru hvattir til þess að senda Aldísi spurningar í spurningaformi hér að neðan.
Kynlífið með Aldísi Kynlíf Mest lesið Ekki er allt gull sem glóir Gagnrýni Fjöldi fólks á frumsýningu kynlífsmyndbands Lífið Nicole Kidman og Keith Urban hvort í sína átt Lífið Kláraði lögfræði meðan hún sat fyrir hjá Dior Tíska og hönnun Sakar rithöfunda um að vilja forðast umræðuna Menning „Það er ekkert sem læknar þetta alveg“ Lífið Stjörnulífið: Tatiana og Ragnar í kastala í Frakklandi Lífið Fanney og Teitur orðin þriggja barna foreldrar Lífið Hneig niður í miðju lagi Tónlist Stjörnufans og forsetar á Rauðu myllunni Lífið Fleiri fréttir Fanney og Teitur orðin þriggja barna foreldrar Nicole Kidman og Keith Urban hvort í sína átt Fjöldi fólks á frumsýningu kynlífsmyndbands „Erfitt að koma í veg fyrir slæm samskipti ef fólk segir ekki frá“ Viðkvæmar viðræður, lausn Assange og næstu skref WikiLeaks Íslensk kjötsúpa eins og hún gerist best Gjaldþrot Play setur RIFF úr skorðum: „Þetta kemur á versta tíma“ Stjörnufans og forsetar á Rauðu myllunni Ung, upprennandi og sjóðheit stjarna á lausu „Það er ekkert sem læknar þetta alveg“ Stjörnulífið: Tatiana og Ragnar í kastala í Frakklandi Egill og Thelma eiga von á sínu öðru barni Verður aðalnúmer hálfleikssýningar Ofurskálarinnar „En áttu ekki dóttur?“ Selena Gomez giftist Benny Blanco Krakkatían: Lestrarkeppni, flugumferð og leiksýning Rapparinn og málverndarsinninn frjáls ferða sinna Boðaði vinkonurnar í bústað eftir að hafa upplifað Tinder á sterum Fréttatía vikunnar: Moulin Rouge, Blóðbankinn og Eurovision „Lætur mér líða eins og tími minn í Hollywood hafi verið ómaksins virði“ Fögnuðu sögulegum 850 þúsund króna hátalara Ella Egils Björgvin Franz brotinn en slær í gegn í Ladda og ræktinni Sonur Fóstbróður slær í gegn: „Ég er fastur þarna núna, orðinn háður“ „Kristrún Frostadóttir frá... Finnlandi?“ Lamaðist og missti sjón en fann styrk í sjálfri sér Víkingur Heiðar hlaut mjög virt verðlaun Fyrstur til að skíða niður Everest án súrefnis „Það sýður miklu frekar upp úr við uppvaskið“ „Mjög fallegt“ hús og „fullfrágengin“ lóð Elli Egils hannaði hátalara fyrir Bang & Olufsen Sjá meira