Hraðinn er lykillinn að bætingu Hjörvar Ólafsson skrifar 16. júlí 2019 17:45 María Rún Gunnlaugsdóttir kom sjálfri sér skemmtilega á óvart með því að bæta sig í grindahlaupi. Fréttablaðið/KRISTÓFER ÞORGRÍMSSON María Rún keppti í sex greinum á Meistaramótinu um nýliðna helgi en hún vann til verðlauna í þeim öllum. Hún nældi í tvenn gullverðlaun, þrjú silfur og eitt brons. María keppti í 100 metra grindahlaupi, spjótkasti, hástökki, langstökki, 4x400 m boðhlaupi og í kúluvarpi. Helgina fyrir Meistaramótið var hún stödd á Madeira þar sem bronsverðlaun voru niðurstaðan. María Rún var ekki hátt uppi í skýjunum þrátt fyrir þennan góða árangur undanfarnar vikur þegar Fréttablaðið ræddi við hana. Hún er að sjálfsögðu sátt við árangurinn en er með báða fætur á jörðinni og veit að hún getur bætt sig enn frekar. Ísland er í annarri deild að keppa í Evrópubikar í fjölþraut þar sem María Rún varð í þriðja sæti en árangurinn hefði dugað henni til þess að lenda í fjórða sæti í fyrstu deildinni. Svo er ein önnur deild í viðbót sem er sú efsta þar sem keppnin er aðeins harðari.Kann best við mig í fjölþrautinni „Það var auðvitað frábært að næla í brons í Evrópubikarnum en það eru alltaf atriði sem maður telur að hafi geta farið betur á öllum mótum. Kannski sérstaklega þegar þú keppir í fjölþraut. Það kom mér skemmtilega á óvart að ná að bæta mig í grindahlaupi á Meistaramótinu en ég hefði viljað gera betur í langstökkinu. Þar spilaði reyndar uppsöfnuð þreyta frá keppninni á Evrópubikarnum og ferðalaginu frá Madeira inn í,“ segir María Rún í samtali við Fréttablaðið. „Það getur verið flókið að setja saman æfingaplan þegar þú vilt bæta þig í sjö greinum þannig að það er ekkert óeðlilegt að það séu alltaf einhverjar greinar sem eru lakari en aðrar. Ég er sterk í hástökki og spjótkasti og hef svo verið að fá mörg stig út úr grindahlaupinu. Svo er það auðvitað þannig að aukinn hraði kemur þér að góðum notum í öllum þeim greinum sem keppt er í í fjölþraut. Á uppbyggingartímabilinu reyni ég að skipta æfingunum upp og taka þá tvær æfingar, oftast lyftingar fyrripartinn og síðan hlaup eða tækni seinnipartinn. En á keppnistímabilinu er æfingaálagið aðeins minna. Síðan hefur grindahlaupið og hástökkið gengið best en ég tel mig geta bætt mig mest í langstökkinu,“ segir hún um stöðu mála hjá sér.Langtímamarkmið að komast á Ólympíuleika „Ég kann mjög vel við að vera í fjölþraut þar sem ég fæ að takast á við fjölbreyttar áskoranir. Ég var þannig sem barn og unglingur að mig langaði að prófa allt og þetta hentar mér vel. Mér finnst hins vegar líka skemmtilegt að fara á mót þar sem ég get einbeitt mér að færri greinum eins og í Evrópukeppni landsliða sem fram undan er. Það sem er næst á dagskrá er aftur á móti bikarkeppnin hér heima og síðan er Meistaramótið í fjölþraut um miðjan ágúst,“ segir þessi fjölhæfa frjálsíþróttakona. „Það var stefnan að toppa í formi á þessum tíma og það er góð tilfinning að finna að það hafi tekist í Evrópubikarnum á Madeira og nú er verkefnið að viðhalda þessu góða formi og ná góðri endurheimt á milli verkefna. Langtímamarkmiðið hjá mér er svo að komast einhvern tímann á Ólympíuleika í fjölþraut. Það er verið að taka í gagnið þessa stundina nýtt stigakerfi hvað það varðar að komast á Ólympíuleika þannig að ég veit ekki alveg hvar ég stend í því á þessum tímapunkti. Það er hins vegar klárlega raunhæft markmið þó það verði klárlega erfitt,“ segir hún um framhaldið. Birtist í Fréttablaðinu Frjálsar íþróttir Mest lesið Stjórnendur NBA reyna að sannfæra Real Madrid og fleiri forrík félög Körfubolti Er Donnarumma svarið frekar en nýr framherji? Enski boltinn Sveindís spilaði fyrsta leikinn fyrir Angel City Fótbolti Fékk vægt áfall: „Með fullt af missed calls“ Körfubolti Liverpool tilbúið að hætta eltingaleiknum við Isak Enski boltinn KR sækir ungan bakvörð Körfubolti „Úrvalsdeildarliðum verður ekki fækkað niður í 18“ Enski boltinn Dagskráin í dag: Þjóðhátíðarleikur í Eyjum og allskonar annað Sport „Sýna að maður eigi það skilið“ Körfubolti Son spilar sinn síðasta leik fyrir Tottenham á morgun Enski boltinn Fleiri fréttir Son spilar sinn síðasta leik fyrir Tottenham á morgun „Erfið og flókin staða“ Sveindís spilaði fyrsta leikinn fyrir Angel City Fékk vægt áfall: „Með fullt af missed calls“ Stjórnendur NBA reyna að sannfæra Real Madrid og fleiri forrík félög „Úrvalsdeildarliðum verður ekki fækkað niður í 18“ Dagskráin í dag: Þjóðhátíðarleikur í Eyjum og allskonar annað Er Donnarumma svarið frekar en nýr framherji? KR sækir ungan bakvörð „Sýna að maður eigi það skilið“ ÍBV fær liðsstyrk úr Laugardal Reynsluboltinn Coady til liðs við Hollywood-lið Wrexham Sigur í fyrsta leik hjá Jóhannesi Kristni Liverpool tilbúið að hætta eltingaleiknum við Isak Segir að þeim besta í heimi sé skítsama Má ekki æfa fyrr en hann léttir sig Álftanes bætir Bandaríkjamanni við hópinn Verstappen slekkur á öllum sögusögnunum Jóhannes ræddi ekki við Val: „Ef ég ætlaði að fara frá KR var það alltaf bara út“ Guðjón Valur orðaður við Kiel Bein útsending: Dagur eitt á heimsleikunum í CrossFit 2025 „Númer eitt, tvö og þrjú að knúsa þau sem mest“ Spilar með bestu frisbígolfspilurum heims Einvígið á Nesinu safnar í ár fyrir minningarsjóð Bryndísar Klöru Dönsk þrenna á Akureyri, dramatík í Víkinni og óheppni á Hlíðarenda Newcastle hafnar tilboði Liverpool Niko markahæstur og Gylfi stoðsendingahæstur í Sambandsdeildinni Jón Þór Evrópumeistari á nýju Íslandsmeti Fáránleg hegðun á Hlíðarenda: Plastglas í höfuð og miðfingur á loft Kristján hættur sem þjálfari Vals en Matthías verður áfram Sjá meira
María Rún keppti í sex greinum á Meistaramótinu um nýliðna helgi en hún vann til verðlauna í þeim öllum. Hún nældi í tvenn gullverðlaun, þrjú silfur og eitt brons. María keppti í 100 metra grindahlaupi, spjótkasti, hástökki, langstökki, 4x400 m boðhlaupi og í kúluvarpi. Helgina fyrir Meistaramótið var hún stödd á Madeira þar sem bronsverðlaun voru niðurstaðan. María Rún var ekki hátt uppi í skýjunum þrátt fyrir þennan góða árangur undanfarnar vikur þegar Fréttablaðið ræddi við hana. Hún er að sjálfsögðu sátt við árangurinn en er með báða fætur á jörðinni og veit að hún getur bætt sig enn frekar. Ísland er í annarri deild að keppa í Evrópubikar í fjölþraut þar sem María Rún varð í þriðja sæti en árangurinn hefði dugað henni til þess að lenda í fjórða sæti í fyrstu deildinni. Svo er ein önnur deild í viðbót sem er sú efsta þar sem keppnin er aðeins harðari.Kann best við mig í fjölþrautinni „Það var auðvitað frábært að næla í brons í Evrópubikarnum en það eru alltaf atriði sem maður telur að hafi geta farið betur á öllum mótum. Kannski sérstaklega þegar þú keppir í fjölþraut. Það kom mér skemmtilega á óvart að ná að bæta mig í grindahlaupi á Meistaramótinu en ég hefði viljað gera betur í langstökkinu. Þar spilaði reyndar uppsöfnuð þreyta frá keppninni á Evrópubikarnum og ferðalaginu frá Madeira inn í,“ segir María Rún í samtali við Fréttablaðið. „Það getur verið flókið að setja saman æfingaplan þegar þú vilt bæta þig í sjö greinum þannig að það er ekkert óeðlilegt að það séu alltaf einhverjar greinar sem eru lakari en aðrar. Ég er sterk í hástökki og spjótkasti og hef svo verið að fá mörg stig út úr grindahlaupinu. Svo er það auðvitað þannig að aukinn hraði kemur þér að góðum notum í öllum þeim greinum sem keppt er í í fjölþraut. Á uppbyggingartímabilinu reyni ég að skipta æfingunum upp og taka þá tvær æfingar, oftast lyftingar fyrripartinn og síðan hlaup eða tækni seinnipartinn. En á keppnistímabilinu er æfingaálagið aðeins minna. Síðan hefur grindahlaupið og hástökkið gengið best en ég tel mig geta bætt mig mest í langstökkinu,“ segir hún um stöðu mála hjá sér.Langtímamarkmið að komast á Ólympíuleika „Ég kann mjög vel við að vera í fjölþraut þar sem ég fæ að takast á við fjölbreyttar áskoranir. Ég var þannig sem barn og unglingur að mig langaði að prófa allt og þetta hentar mér vel. Mér finnst hins vegar líka skemmtilegt að fara á mót þar sem ég get einbeitt mér að færri greinum eins og í Evrópukeppni landsliða sem fram undan er. Það sem er næst á dagskrá er aftur á móti bikarkeppnin hér heima og síðan er Meistaramótið í fjölþraut um miðjan ágúst,“ segir þessi fjölhæfa frjálsíþróttakona. „Það var stefnan að toppa í formi á þessum tíma og það er góð tilfinning að finna að það hafi tekist í Evrópubikarnum á Madeira og nú er verkefnið að viðhalda þessu góða formi og ná góðri endurheimt á milli verkefna. Langtímamarkmiðið hjá mér er svo að komast einhvern tímann á Ólympíuleika í fjölþraut. Það er verið að taka í gagnið þessa stundina nýtt stigakerfi hvað það varðar að komast á Ólympíuleika þannig að ég veit ekki alveg hvar ég stend í því á þessum tímapunkti. Það er hins vegar klárlega raunhæft markmið þó það verði klárlega erfitt,“ segir hún um framhaldið.
Birtist í Fréttablaðinu Frjálsar íþróttir Mest lesið Stjórnendur NBA reyna að sannfæra Real Madrid og fleiri forrík félög Körfubolti Er Donnarumma svarið frekar en nýr framherji? Enski boltinn Sveindís spilaði fyrsta leikinn fyrir Angel City Fótbolti Fékk vægt áfall: „Með fullt af missed calls“ Körfubolti Liverpool tilbúið að hætta eltingaleiknum við Isak Enski boltinn KR sækir ungan bakvörð Körfubolti „Úrvalsdeildarliðum verður ekki fækkað niður í 18“ Enski boltinn Dagskráin í dag: Þjóðhátíðarleikur í Eyjum og allskonar annað Sport „Sýna að maður eigi það skilið“ Körfubolti Son spilar sinn síðasta leik fyrir Tottenham á morgun Enski boltinn Fleiri fréttir Son spilar sinn síðasta leik fyrir Tottenham á morgun „Erfið og flókin staða“ Sveindís spilaði fyrsta leikinn fyrir Angel City Fékk vægt áfall: „Með fullt af missed calls“ Stjórnendur NBA reyna að sannfæra Real Madrid og fleiri forrík félög „Úrvalsdeildarliðum verður ekki fækkað niður í 18“ Dagskráin í dag: Þjóðhátíðarleikur í Eyjum og allskonar annað Er Donnarumma svarið frekar en nýr framherji? KR sækir ungan bakvörð „Sýna að maður eigi það skilið“ ÍBV fær liðsstyrk úr Laugardal Reynsluboltinn Coady til liðs við Hollywood-lið Wrexham Sigur í fyrsta leik hjá Jóhannesi Kristni Liverpool tilbúið að hætta eltingaleiknum við Isak Segir að þeim besta í heimi sé skítsama Má ekki æfa fyrr en hann léttir sig Álftanes bætir Bandaríkjamanni við hópinn Verstappen slekkur á öllum sögusögnunum Jóhannes ræddi ekki við Val: „Ef ég ætlaði að fara frá KR var það alltaf bara út“ Guðjón Valur orðaður við Kiel Bein útsending: Dagur eitt á heimsleikunum í CrossFit 2025 „Númer eitt, tvö og þrjú að knúsa þau sem mest“ Spilar með bestu frisbígolfspilurum heims Einvígið á Nesinu safnar í ár fyrir minningarsjóð Bryndísar Klöru Dönsk þrenna á Akureyri, dramatík í Víkinni og óheppni á Hlíðarenda Newcastle hafnar tilboði Liverpool Niko markahæstur og Gylfi stoðsendingahæstur í Sambandsdeildinni Jón Þór Evrópumeistari á nýju Íslandsmeti Fáránleg hegðun á Hlíðarenda: Plastglas í höfuð og miðfingur á loft Kristján hættur sem þjálfari Vals en Matthías verður áfram Sjá meira