Súkkulaðimjólkin sögð betri fyrir í­þrótta­fólk en í­þrótta- eða orku­drykkir

Nýlegar rannsóknir sýna að súkkulaðimjólk er áhrifaríkari bata- og endurheimtardrykkur en hefðbundnir íþrótta- eða orkudrykkir.

Þetta er aðallega vegna kjörhlutfalls kolvetna og próteina (um 3:1) sem hjálpar til við að endurnýja glýkógenbirgðir og gera við vöðva.

Hér á Íslandi þekkjum við vel slagorðið úr auglýsingunum um kisann góða þar sem kemur alltaf vel fram að Klói fær kraftinn sinn úr kókómjólk. Nú hafa vísindarmenn fundið rök fyrir þessu.

Auk þess veitir súkkulaðimjólk vökva og sölt sem tapast með svita og getur bætt frammistöðu á næstu æfingum.

Þótt íþróttadrykkir séu hannaðir til að hjálpa við endurheimt vökva sem og að endurnýja kolvetnabirgðir innihalda þeir ekki ákjósanlegt magn próteina fyrir vöðvabata.

Orkudrykkir innihalda oft mikið magn koffíns og sykurs, sem getur haft neikvæð áhrif á vöðvavöxt og viðgerð, og eru ekki besti kosturinn til bæta vatnsbyrðir líkamans.

Sykur er talinn vera salt, en er aðeins mælt með honum í neyðartilvikum þar sem of mikill sykur leiðir til minnkaðrar magnesíumupptöku og aukins útskilnaðar, sem veldur ofþornun.

Súkkulaðimjólk getur samt einnig verið sykurrík ef þú velur ekki sykurlausar eða sykurskertar útgáfur. Íþróttafólki er því ráðlagt að velja frekar lífrænt hráhunang eða lífrænt hlynsíróp, hrátt kakóduft, lífrænan Ceylon-kanil eða lífræna mjólk.